به گزارش « وب دا »مدیر گروه سلامت جمعیت ،خانواده و مدارس معاونت بهداشتی دانشگاه با بیان این مطلب اظهار می کند:مادر باید پس از زایمان زمانی را به خود اختصاص دهد ؛ برخی تمرین ها به وی کمک می کند تا به خستگی و درد های این دوران غلبه کرده و احساس بهتری در خود ایجاد کند .

دکتر"مریم پور آدینه "تصریح می کند:چند ساعت پس از زایمان و با در نظر گرفتن عامل زایمان مادر می تواند از بستر خود بلند شود .اوایل ممکن است شیوه ایستادن و راه رفتن وی به دلیل زایمان     درست نباشد، بنابراین توصیه می شود بر روی تخت دراز کشیده ،یک بالش زیر سر قرار داده ،همزمان سر را به بالای تخت و پاها را به پایین تخت بکشد .

"پورآدینه"خاطر نشان می کند: با انجام این حرکات انحنای ستون فقرات اصلاح می شود .

به گفته وی بعد از چند بار تمرین،مادر در حالت ایستاده نیز می تواند را  حرکات انجام داد.

وی با اشاره به این که انجام برخی حرکات در 6 هفته نخست زایمان سبب آسیب مادر می شود،اظهار می کند: ایستادن طولانی مدت، حمل اشیا سنگین، دویدن-پریدن، ورزش های سنگین، بلند کردن همزمان دوپا در وضعیت طاق باز یا پهلو و  صاف نشستن با پاهای کشیده از مواردی است که تا 6 هفته پس از زایمان مادران باید انجام ندهند.

دکتر"پور آدینه" می افزاید: برروی شکم خوابیدن بعد زایمان مجاز است ولی بهتر است سر ،شانه ها و شکم توسط بالش حمایت شود.

وی خاطر نشان می کند: تقویت عضلات کف لگن باید بعد زایمان ادامه یابد و تقویت عضلات شکم نیز اهمیت دارد و این تمرین کمک می کند تا عضلات شکم دوباره به هم نزدیک شوند .

وی خاطر نشان می کند: قبل از انجام تمرین های مربوط به عضلات شکم باید تست جدا شدگی عضله راست شکمی توسط ماما یا پزشک انجام شود ،در صورت لزوم ابتدا تمرین های اصلاحی عضلات شکمی صورت گیرد تا از عوارض دراز مدت اجتناب گردد.

وی تصریح می کند: جریان خون دراندام های تحتانی باید بهبود یابد، در تختخواب عضلات مچ پا را منقبض و منبسط کنید ، انگشتان پا را حرکت داده و به سمت خود کشیده شود و مادر از همراه بخواهد پاها را ماساژ دهد.